・なんとなく不安
・いつも焦っていて気持ちが落ち着かない
・心身の調子が悪い
そんなときはどうしていますか？
気分転換したいけど時間や場所がない……というときに役立つのが「ゆる～い禅」。
日常のちょっとした行動や考え方に禅の視点を取り入れると生きづらさが少し楽になります。
座って行う「いす座禅」、立ったりままできる「立禅」のやり方や夜ぐっすり眠るための工夫など、６０の処方箋を紹介しています。
全部で５つのパートからできており、
part1 朝の禅
part2 昼の禅 仕事
par3 昼の禅 人間関係
part4 夕方の禅
part5 夜の禅
という構成になっています。
気になるパートから読み始めることができるので、自分の状況に応じて必要な方法を知ることができます。
個人的には心を切り替える「３つの結界」という方法がすぐに実践できて、効果もあったのでお気に入りです。
不安や心配、疲れがある方は一度試してはいかがでしょうか。
